Boleča kolena nas omejujejo

Boleča kolena omejujejo človeka pri gibanju, ne glede na starost. Tudi mladi dobro poznajo to bolečino, čeprav so resnejša zdravstvena stanja, ki povzročajo boleča kolena, značilnejša za starejše.
Zakaj pride do bolečih kolen, kaj povzroča bolečino? Ali boleča kolena lahko preprečimo in kako lajšati bolečino?

Bolečine v kolenu so lahko pokazatelj različnih bolezenskih stanj, ki jim moramo posvetiti pozornost, včasih obiskati tudi zdravnika. Preberite več o bolečinah v kolenu in izvedeli boste tudi, kako jih preprečiti
s pravilnimi vajami za kolena.

V spodnjem prispevku govorimo o tem zakaj so boleča kolena nadloga, ki omejuje gibanje, kako so zgrajena kolena in kako preprečiti, da bi bolelo. Vabljeni k branju:

Iz vsebine

Vzroki za boleča kolena

Boleča kolena imajo lahko, poleg trenutne poškodbe od udarca, različne vzroke ali kombinacijo več različnih. Športno ali delovno poškodbo navadno rehabilitiramo sami, brez obiska zdravnika, na sledeč način:

počitek,
hladni obkladek in
mobilizacija s povojem.

Kadar pa govorimo o bolečinah v kolenih, ki ne pojenjajo in se pojavijo tudi oteklina ali mravljinčenje, je potrebno obiskati zdravnika.
Nekaj takšnih vzrokov bomo opisali:

Artritis kolena

Artritis je vnetno revmatsko obolenje v sklepu, ki najpogosteje nastane iz obrabe ( artroze ) sklepa. Artritis je ohlapno pojmovanje ogromno vnetnih bolezni, med njimi so:

revmatoidni artritis,
psoriatični artritis,
osteoartritis,
tendinitis-vnetje tetive,
putika…

Osteoporoza

Osteoporoza je prav tako vzrok za boleča kolena, saj poroznost kosti povzroča bolečine po kosteh in sklepih. To je bolezen, ki prizadene več žensk kot moških in je velik dejavnik pri zlomih kosti, saj so kosti bolj krhke, ker nimajo zadostne kostne gostote.
Da je osteoporoza tiha bolezen, ki povzroča zlome, se zavedajo tudi v zdravstvu, zato od zdaj naprej spremljajo gostoto kostne mase tudi v referenčnih ambulantah v zdravstvenih domovih.
Če imate poleg bolečih kolen bolečine tudi po kosteh in drugih sklepih, če ste ženska in že v menopavzi, prosite zdravnika za merjenje gostote kostne mase, saj lahko še pravi čas veliko naredite za svoje kosti. In tudi preprečite bolečino v kosteh in sklepih, ter kar je še bolj pomemno, preprečite osteoporozni zlom kosti.

Bolečine v križu

Se sprašujete kakšne zveze imajo bolečine v križu z bolečimi koleni? Ja, pa imajo. Povsem logično in smiselno povezavo. Vzrok za boleča kolena je lahko bolečina v križu. Zaradi bolečin, ki jih bolnik trpi, ima nepravilno držo in nepravilno hojo. S tem se kolenski sklep obremenjuje drugače kot, če je hoja in drža pravilna. Veliko bolečin izhaja iz hrbtenice. In pri bolečih kolenih ni prav nič drugače.
Veliko več o izvoru – bolečine v križu – si preberite na povezavi, kjer najdete dobre nasvete in tudi vaje za izboljšanje drže.

Zlom kosti v kolenu

Zlom kosti v kolenskem sklepu je najpogostejši, ko pri direktnem padcu poči pogačica. To vsekakor povzroči bolečino v kolenu. Vsak poškodovanec, ki si zlomi kost, pa si želi, da bi se le ta zacelil čim hitreje. Zlom pogačice se zdravi konzervativno ali operativno. Četudi pogačico pričvrstijo z vijaki ali ploščico, je priporočljiva magnetna terapija za hitrejše celjenje kosti.

Degenerativne spremembe

Te spremembe v sklepih doletijo vsakega človeka, saj je to tesno povezano s staranjem. Verjetno ste že na kakšne izvidu zasledili zapis: degenerativne spremembe letom primerne.

Pri degenerativnih spremembah, kot sta osteoartroza in artritis, ki so že izražene težave, priporočamo protibolečinska zdravila, masažo in tople obloge kolena do 20 min na dan. Tople obloge omilijo bolečine, zmanjšajo mišično napetost in izboljšajo gibljivost kolena. Pogosto je pri akutni bolečini potreben počitek in pomoč v obliki palice oziroma bergle.

boleča kolena

Dejavniki tveganja za boleča kolena

Dejavniki tveganja za boleča kolena so različna:

telesna teža je velika obremenitev za kolena, zato vzdržujte pravilno telesno težo za svojo višino.
starost je močno povezana z obrabo oziroma degenerativnimi spremembami v kolenu.
preobremenitev kolena je dejavnik tveganja za boleča kolena, saj s tem pride do obrabe hrustanca in drugih poškodb obsklepnih struktur, ki vodijo do bolečin v kolenu.
ponavljajoči gibi,
profesionalni šport..

Lajšanje bolečin, ko imamo boleča kolena

Kadar gre za poškodbo, svetujemo počitek, obkladke in povoj, da stabilizirate sklep.

Ko so boleča kolena že dlje časa in vzroka ne morete odpraviti v enem ali dveh tednih, je potrebno obiskati zdravnika. Zdravnik bo po pogovoru z vami določil nadaljevalne preiskave, da bo lažje določil diagnozo. Za lajšanje bolečin vam predpiše protibolečinska zdravila, če gre za vnetje pa še protivnetna.
Zdravnik vam predlaga tudi fizioterapijo, ki je učinkovita metoda lajšanja bolečin. Zakaj? Na fizioterapiji izvajate pravilne vaje za krepitev obsklepnih struktur in s tem se kolenski sklep razbremeni. Sodobne fizioterapevtske obravnave si danes ne znamo predstavljati brez magnetne terapije, ki je uspešna in učinkovita pri lajšanju bolečin in protivnetno učinkuje ( 1 ). To je dokazala študije na 31 ljudeh, ki so trpeli za bolečinami v kolenih, izvleček študije preberite ( v angleškem jeziku ) na spodnji povezavi.

Magnetna terapija Magus vam pri bolečinah v kolenih lahko služi kot **fizioterapija na domu**, ker jo enostavno uporabljate doma.

Vaje za boleča kolena

Vaje za kolena vedno vsebujejo vaje za krepitev mišic kolenskega sklepa, saj z jačanjem obsklepnih struktur razbremenimo kolenski sklep. Ljudje, ki redno, vsakodnevno telovadijo in izvajajo vaje za krepitev mišic povedo, da se bolečine zmanjšajo, sklep pa ostane gibljiv. Pred intenzivnejšimi vajami predlagamo ogrevanje in raztezanje:

raztezanje sprednjih stegenskih mišic: stojite ob steni in se je z eno roko rahlo dotikate; upognite eno koleno, tako, da nežno primete gleženj in stopalo potisnete nazaj proti zadnjici. Kolena skušajte držati v skupni ravnini tako, da se dotikata.

boleča kolena-vaje

VIR ( 1 ): študija o uspešnosti magnetne terapije na težave povezane s koleni