Lchf za začetnike

Začetniki, ki se šele zanimate za lchf dieto, zajtrke, primerne jedilnike in pravzaprav vse v zvezi s pravilnimi lchf obroki, boste lahko spodaj prebrali nekatere lchf izkušnje, ki jih imajo tisti, ki lchf v svojem življenju uporabljajo redno.

Obenem smo pod izkušnjami lchf uporabnikov dopisali še nekatere ideje za okusno in hitro lchf malico, tako, da lchf začetniki, vabljeni k branju spodnjega zapisa.

Lchf izkušnje – kaj pravijo redni uporabniki prehranjevalne metode lchf

Vrhunski strokovnjaki na področju lchf, ki že imajo dolgoletne izkušnje z lchf prehranjevanjem, začetnikom svetujejo predvsem to, da najprej dobro razumejo razliko med lchf prehranjevanjem in visokobeljakovinskim prehranjevanjem. Najpogostejša zmota pri lchf razumevanju je namreč ta, da predvsem začetniki mislijo, da je pri lchf potrebno uživati precej beljakovin.

lchf izkušnje

Lchf dieta in način prehranjevanja zagovarja predvsem to, da moramo pri tej dieti jesti ogromno maščob, malo ogljikovih hidratov, beljakovinam pa se moramo posvetiti samo toliko koliko jih naše telo dejansko tudi potrebuje (1).

Lchf za začetnike priporoča predvsem upoštevanje tega, da iz svoje prehrane umaknemo ogljikove hidrate – od to prvi del izraza lchf, low carbohydrate. Drugi del izraza, hf pa pomeni high fat. Skupaj torej low carbonate high fat prehranjevanje.

Razlog zakaj je dieta po lchf metodi tako učinkovita, se pa kaže v tem, da nimamo povečanega apetita, boljše uravnavamo in nadziramo raven sladkorja v krvi, bolj učinkovito z lchf prehrano znižamo krvni tlak, obenem pa uravnavamo krvne lipide.

Hitra in enostavna Lchf malica

Zelo enostavna in hitra malica po metodi lchf je:

vzamemo npr. grški jogurt
dodamo sladko stepeno smetano
tej mešanici dodamo poljubna semena in oreščke
na koncu pa dodamo še različno jagodičevje, kot so npr. borovnice, acai jagode

Vse sestavine dobro premešamo in že imamo okusno lchf malico. Ki jo lahko uporabimo v službi, pisarni ali na poti.

Podrobne informacije o lchf in izkušnje pri uporabi lchf metode prehranjevanja, si lahko ogledate tudi v spodnjem videu: