Vzdrževanje teže in kilogramov

Spodaj je opisano vzdrževanje teže in kilogramov.

Zdaj ko ste dosegli določen cilj pred dopustom, je na vrsti skoraj najtežji del…

Vzdrževanje teže in kilogramov Vzdrževanje teže je v tesnem sorodu z veliko bolj odmevnim izgubljanjem teže in zagotovo ni tako razburljivo kot opazovanje hujšanja. V resnici je vzdrževati optimalno telesno težo enako težko, če ne celo težje, kot izgubljanje odvečnih kilogramov. Kako se izognemo ponovnemu debelenju?

Vzdrževanje teže in kilogramov

Najpomembnejša je telesna aktivnost.

Devet od desetih, ki so izgubili težo in jo obdržali na optimalni ravni, se redno ukvarjajo s telovadbo.

Druga stvar pri vzdrževanju telesne teže je odgovoren odnos do uživanja maščob. Največ 20 odstotokov zaužitih kalorij je lahko od maščob (v dieti ljudi, ki niso nagnjeni k debelosti je ta odstotek od 30-35).

Redno tehtanje

Pomembno je tudi redno tehtanje, ki ga ne priporočamo med obdobjem izgubljanja odvečne teže. Takoj, ko boste opazili, da ste se malce zredili, se boste lahko uspešno spoprijeli s to malenkostno povečano težo. Veliko lažje se je znebiti dveh kilogramov kot pa čez nekaj mesecev dvajsetih!

Še pomembnejše od tehtnice pa je vaš odnos in na splošno obnašanje v zvezi s hujšanjem. Če se zanašate samo na razne diete, boste slej ko prej enkrat prenehali z določeno dieto. Če pa se zavedate, da je potrebno za vzdrževanje normalne telesne teže trajno spremeniti določene stvari in poglede v vašem življenju, potem boste ugotovili, da je to edino vredno in se vam ne bo potrebno vračati na pot trpljenja v vzvezi s prekomerno težo.

Skrivanje za maščobo

Hujšanje in vzdrževanje izgubljene teže ne zagotavlja vedno samo srečnega konca. Vmes je namreč še veliko stvari, poleg telovadbe in zdrave prehrane, ki je povezanih z dosego cilja po normalni telesni teži. Svetu se namreč predstavite v povsem novi luči, postanete skoraj druga osebnost – največkrat privlačnejša, bolj seksi – in to lahko pri komu povzroči notranji nemir, ker tega prej mogoče niso poznali. Nekaj ljudi bo raje pridobilo nazaj izgubljeno težo, ker se ne bodo znali spoprijeti z novimi medosebnimi odnosi. Ljudje se skrivajo za maščobo!

Tudi drugi faktorji delujejo pri vzdrževanju teže – stres in depresija. Ljudje, ki imajo tovrstne psihične težave, težko vztrajajo pri dobljeni idealni teži. Slej ko prej jih kakšen dogodek vrže iz tira in se začnejo prenažirati. Včasih lahko tudi sprememba kot je dopust pripravi nekoga do tega, da zanemari vzdrževanje teže.

Spomnite se časa debelosti

V težkih trenutkih, ki se pojavijo v življenju vsakogar, ker tudi so del življenja, se je potrebno spomniti bolečin in nesrečnega razpoloženja ter nezadovoljstva s samim sabo, ko ste bili debeli oziroma imeli veliko odvečne telesne teže. Neprestano se opominjajte, kako daleč ste napredovali, in kako veliko boljše se počutite zdaj ob normalni telesni teži. Zavedajte se, da lahko vzdržujete, kar ste mukoma dosegli! In da se boste lažji tudi veliko lažje spoprijeli z vsemi problemi, ki nam jih življenje postavi na pot, ker brez problemov, tako kot brez vode, ni življenja! Če problemov sploh nimaš, bodi oprezen; to pomeni, da si v veliki nevarnosti. Prispel si do zadnje poti, a se tega ne zavedaš. Ljudje postanemo močni le v bitki. Miselno in duhovno močni postanemo šele, ko smo odporni proti mukam, oviram in trpljenju.

Video: weight loss quick tips – angl.

Priporočamo še: Jedilnik za zdravo hujšanje

Oznake: vzdrževanje teže in kilogramov